CO MA ODDECH DO REFLUKSU?

Okazuje się, że dużo!

Refluks żołądkowo- przełykowy dotyka sporą ilość osób i niestety mało kto wie, że sposób, w jaki oddychamy, ma duży wpływ na jego występowanie. Już tłumaczę, dlaczego:

Zacznijmy od położenia przepony. Znajduje się ona tuż nad żołądkiem, dodatkowo przez jeden z jej otworów (a konkretniej przez rozwór przełykowy) przechodzi przełyk- z tego też powodu praca przepony ma bezpośredni wpływ na pracę przełyku.

Na końcu przełyku znajduje się z kolei mały, ale jakże ważny mięsień- dolny zwieracz przełyku. Ma on za zadanie m.in. zapobiegać cofaniu się pokarmu (dolny zwieracz przełyku razem z odnogami przepony tworzy barierę antyrefluksową). Normalnie mięsień ten jest w stałym napięciu i rozkurcza się tylko przy połykaniu, umożliwiając przedostanie się pokarmu do żołądka. Kiedy jednak dolny zwieracz przełyku jest niewydolny lub kurczy się nieprawidłowo, treść żołądkowa może wracać do przełyku, co powoduje refluks.

Co możemy zrobić, żeby temu zapobiec? Zadbać o to, żeby dolny zwieracz przełyku był odpowiednio napięty, efektywnie go wzmacniając. A jak możemy to zrobić?

Oddychając przeponowo!

Optymalna praca przepony skutecznie zwiększa napięcie dolnego zwieracza przełyku, co pomaga zapobiegać cofaniu się soków żołądkowych. Jeśli więc zmagasz się z refluksem, oddech przeponowy może się okazać bardzo pomocny (pamiętaj jednak, że oddech nie zastąpi leczenia, stosuj go jako wsparcie, nie „zamiast”).

A jeśli nie wiesz, jak wykonywać oddech przeponowy, zapraszam Cię na trening oddechowy. Pomogę Ci! 😉